Prendre soin de mon dos

L'activité physique et la santé du dos

Le mal du siècle:

la station assise prolongée, la sédentarité, le stress et notre mode de vie moderne nous amène à maltraiter notre dos.

Rien n'est irrémédiable, et avec des mouvements adaptés, la pratique régulière, vous retrouverez votre mobilité et votre force.

Conseil pour combattre le mal de dos

Les activités qui aident à retrouver une colonne vertébrale saine

Niveau d'intensité 1

MAT PILATES

Méthodes de renforcement des muscles profonds du corps. Une séquence d'exercices au sol, qui sera adaptée des niveaux les plus accessibles aux plus ardus. Elle permet d'apaiser les maux de dos, elle affine et renforce simultanément. Pratiquée régulièrement, elle amène des résultats prouvés sur la posture, la respiration, le bien-être en général.

YOGA

Méthode de renforcement et d'assouplissement séculaire, elle vous aidera également à reprendre le contrôle de votre respiration. Le stress diminue et le corps bouge plus librement, s'affine . Le sommeil en est amélioré et la vie change en prenant du temps pour se recentrer et méditer.

Niveau d'intensité 2

RENFORCEMENT/ MUSCULATION

Sous toutes ses formes, par l'utilisation du poids de corps, d'haltères, d'un TRX ou d'un Rip Trainer. Le programme sera adapté à votre objectif et l'entraînement vous permettra de vous dépasser quel que soit votre niveau. Les résultats sont là: limite la progression de l'ostéoporose, des muscles plus forts pour porter vos enfant ou vos packs de lait. Un dos et des articulations maintenus par une musculature équilibrée. Un corps ferme et dense.

Niveau d'intensité 3

LES MILLS BODY PUMP /BALANCE/CORE

POUR UN MONDE EN FORME

Notre vocation est de créer un monde plus en forme. Pour cela, nous souhaitons aider les gens à tomber amoureux du fitness pour qu’ils aient envie de faire du sport.